Píldora saludable 21: Entrenamiento.

¿Cómo sé si estoy preparado para hacer una carrera? Muchas veces cuando vemos la palabra “competir”  la asociamos a una situación de stress, rendimiento, alto esfuerzo y desistimos de tomar parte en una  carrera. Tener claro cuál es nuestra motivación y buscar a través de  un buen profesional que nos oriente como afrontar nuestro reto, … Leer más

Píldora saludable 20: #elartedecorrer.

Soy Mª Angells Noell y os vengo a explicar cómo conseguí uno de mis sueños: empezar a correr, primero, y ser medallista en el Campeonato de Europa de atletismo en categoría veteranos en la prueba de 5 kilómetros marcha en ruta empezando a entrenar a los 40 años, segundo. Me defino como una persona activa … Leer más

Píldora saludable 19: Psicología deportiva.

Aprende a establecer tus objetivos La mayoría de nosotros, de manera automática nos marcamos objetivos en nuestro día a día, y entendemos la importancia que tiene hacerlo para ser resolutivos y guiar nuestro progreso ya sea en el entrenamiento o en cualquier otro ámbito de nuestra vida. Establecer objetivos puede resultar un arma de doble filo. … Leer más

Píldora saludable 18: Nutrición deportiva.

¿Te cuesta dormir cuando entrenas? Una parte fundamental del rendimiento tiene que ver con la capacidad de descansar y regenerar nuestro organismo cada día. Practicar ejercicio físico a última hora del día puede ser un factor adicional que empeore nuestra capacidad de dormir adecuadamente. Si eres de esas personas a las que les cuesta dormir, te … Leer más

Píldora saludable 17: Entrenamiento.

La fuerza, una propuesta para corredores populares y noveles. El entrenamiento de la Fuerza es capital para la mejora de la carrera a pie. Definiremos la Fuerza como la capacidad de vencer una resistencia a través de la contracción muscular. Podemos proponer varias maneras de trabajarla en función del nivel y experiencia del corredor, pero … Leer más

Píldora saludable 16: Psicología deportiva.

Ponlo en práctica o piensa en algún ejemplo como el que te indico a continuación y obsérvate cuando te pase e intenta actuar. Cuando actúes de manera diferente, vuelve a observarte y pregúntate, ¿ha cambiado algo en mi? Tengo que hacer 50 abdominales y 25 lumbares de mi hoja de entrenamiento…pienso, “qué pereza cambiarme e … Leer más