Come bien, corre mejor!

   Puedes levantarte por la mañana, ponerte las zapatillas, y salir a correr. También quedar un día con las amigas para hacer una carrera de 5 km y disfrutar de un día festivo y deportivo a la vez. Incluso, puedes incorporar el running en tu vida con un plan de entrenamiento semanal. Pero si realmente … Leer más

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¿Funciona tu dieta?

¿Funciona tu dieta? Cuando nos proponemos metas y emprendemos cambios en nuestras vidas, todas las personas necesitamos pruebas concretas de que aquello que hacemos nos acerca a nuestro objetivo. Y es que sin estas “señales” externas nos costaría mucho mantener la motivación y seguir manteniendo los cambios empezados. De alguna manera, necesitamos ciertos elementos de … Leer más

Objetivos nutricionales y un menú saludable

   Enero. Retomamos el cole, el trabajo y la rutina. Es el mes por excelencia de los buenos propósitos. La realidad es que, después de algunas semanas de excesos y sin horarios, el cuerpo pide a gritos volver a retomar buenos hábitos. Por eso, la mayoría de nosotras, empieza el año nuevo con una larga … Leer más

Alimentos que no pueden faltar en la dieta runner

   Como mujeres es probable que la responsabilidad de realizar la compra de comida semanal recaiga sobre nosotras, así como el diseño del menú diario. Como runners además, debemos vigilar que aquello que compramos y consumimos sea adecuado al ejercicio que estamos haciendo. La acción de la compra no es una situación pasiva en la … Leer más

Claves en la alimentación cuando empiezas a correr

  Iniciarse en la práctica del running es una elección en la que se apuesta por una vida saludable. No obstante, antes de empezar con los entrenamientos debes considerar una serie de aspectos que te garanticen alcanzar esos objetivos que te han motivado a empezar a correr. Por ejemplo, debes decidir el calzado que te … Leer más

Correr y dormir, no siempre es la combinación perfecta

   Una parte fundamental del rendimiento tiene que ver con la capacidad de descansar y regenerar nuestro organismo cada día. En la actualidad, hay muchas mujeres con trastornos del sueño debido a una carrera diaria caracterizada por el ajetreado, intensas agendas, y estrés. En ocasiones, para dar calidad a nuestro estilo de vida incluimos el … Leer más