Mensaje en una botella

Mensaje en una botella

21 días para abandonar tu #yoperezoso

Mensaje en una botella es un servicio de entrenamiento personal exclusivo para ti, único en el mercado y que hará que juntos podamos hacer un cambio real en tus hábitos de vida y empieces a correr.

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

Te ayudaremos día a día a superarte y que consigas hacer tus primeros 30 minutos.

Plan de entrenamiento

Plan de entrenamiento, imagen calendario.

Tendrás un plan de entrenamiento para que puedas abandonar de verdad tu #yoperezoso. 21 sesiones que nos supondrá un viaje de 3 meses juntos. 

Entrenamiento complementario

Imagen pesa que simboliza el trabajo complementario del reto.

Correr no es sólo correr. Entrenaremos el CORE para prevenir lesiones, tonificar y reforzar tu cintura lumbo-pélvica mediante circuitos adaptados a tu nivel. Todo esto con vídeos y hojas que te ayudarán a lograrlo.

Asesoramiento personal

emoticono sonriendo

Asesoramiento personal en cada sesión conmigo (Mary González Reina) y cuando lo necesites. No puedes perder la motivación y ¡no lo harás!
¡De eso me encargo yo!

Píldoras saludables

Banner que indica píldoras saludables que encontrarán en el reto: nutrición, salud, entrenamiento, prevención...

Pequeñas dosis de contenido en diferentes temáticas para que integres los hábitos de vida saludable desde el primer día. PsicologíaNutrición, recuperación y prevención... ¡Y mucho más!

En equipo todo es más fácil.

Esta vez sí lo vas a conseguir.

Equipo de mujeres que superó el test de Mensaje en una botella. Arenys de Mar.
Equipo que superó el test de Mensaje en una botella.

Opinión de otros usuarios

Experiencia muy positiva para las que empezamos a correr.Retos en todos entrenos que te motivan y te alentan a continuar. Muy divertido. Trato con Mary muy profesional y cercano. Lo recomiendo.
urban-k-team-mari-paz-con-#mensajeen1botella-de-#elartedecorrer-con-mary-gonzalez-reina
Yolanda Ruíz
“El mensaje en la botella” ha estat un gran descobriment. Durant anys vaig intentar córrer una mica i no ho lograva si no era fent series. Amb aquest mètode acabat recentment aconsegueixo fer 35 minuts seguits (per ara). Als 62 anys es tot un repte per mi. He gaudit del mètode i de l’acompanya ment de la Mary González que en tot moment m’ha fet el seguiment i m’ha animat. No ha estat difícil superar-lo i m’he trobat superbe a nivell de salud.
Joana del Urban-K Team consiguiendo el reto. Junto a otras integrantes del equipo.
Joana Asensio
Te animan mucho para seguir. Siempre hay palabras de ánimos y aliente que van muy bien. Yo personalmente que he tenido altibajos les agradezco sus palabras y gracias a ellos y a mi fuerza de voluntad estoy corriendo que yo nunca hubiera dicho que lo haría. Así que os animo a que lo probéis!
MªRosa González, corredora de Espacio De Corredoras y #elartedecorrer, feliz por conseguir sus retos personales.
MªRosa González

Preguntas frecuentes

 

Si tu pedido lo tenemos en stock, el tiempo de manipulación del mismo es de 24h aproximadamente y el envío entre 48-72h con una empresa de mensajería que mimará tu producto hasta que lo tengas en tus manos. En el caso de no tenerlo en stock, recibirás un email en el mismo plazo de 24h para trata de darle solución a tu pedido rápidamente.

– Pedidos nacionales dentro de la península ibérica el coste de envío será de 4,8€.
– Pedidos nacionales fuera de la península ibérica: Canarias, Baleares, Ceuta y Melilla el coste de envío será de 8€*.
– Pedidos europa 8€*. Contactar desde el formulario siguiente o la página contacta.
– Pedidos al resto del mundo contactar desde el formulario siguiente o la página contacta.

El servicio dura 21 sesiones que es el tiempo que según – se necesita para crear o modificar un nuevo hábito y lograr integrarlo en tu rutina. Dependiendo de la persona y las sesiones que puedan dedicarle a la semana, se estima que el servicio durará entre 7 (personas que van a dedicarle 3 sesiones a la semana) y 11 semanas (personas que van a dedicarle 2 sesiones a la semana). Cada sesión dura entre 40 y 50 minutos, la que menos y la que más respectivamente y como suma de toda la sesión. Se combina un trabajo de caminar-correr (parte aeróbica) y otro complementario de reforzamiento general del cuerpo (material gráfico: vídeo e imágenes), circuito de estiramientos, etc.

Sí, por supuesto. ¡Y qué ganas de hacerlo! Una vez realices el pago y registres el código en la web, recibirás un correo de bienvenida y nos pondremos en contacto contigo enviándote un whatsapp para concretar la entrevista inicial por skype, teléfono o email.
Si prefieres que concretemos por email, también podremos. Una vez recibas el email de bienvenida podrás escoger la manera que quieres que te contactemos y el momento ideal para mantener la entrevista.
Lo escogerás cuando realices el registro del código en nuestra web, es muy fácil!

El método que seguiremos será el que llamamos #elartedecorrer, el pilar de nuestra filosofía. Esto significa ser profesionales y aplicar el sentido común en cada caso, ser transparentes y recomendarle a cada persona aquello qué puede y qué no puede hacer por sus capacidades. El feedback diario con las personas permite realizar una adaptación personal de todas las sesiones, de esta manera, lograremos alcanzar el objetivo propuesto. Nuestra obligación es velar por la salud de nuestros pupilos por encima de todo.

Cada día que toca sesión, y desde el día que se determina que se inicia el RETO hasta acabarlo, recibirá la persona a las 8.00 a.m. en su email un correo con el entrenamiento del día, el contenido gráfico y la píldora saludable. Durante el día y antes de la siguiente sesión de la semana, deberá realizar el entrenamiento y responder el mismo email con sus sensaciones, dudas…
De manera opcional, podrá descargarse una aplicación móvil para poder recibir y realizar el feedback a través de la plataforma en un tablero personalizado. Podrá también decidir si quiere recibir todo el contenido a través de la misma o bien, hacerlo parcialmente por email.
Se hará uso de todas las herramientas disponibles y que mejor se adecuen a los conocimientos y necesidades de la persona.

No, debido a que es un servicio online y, por lo tanto, el entrenamiento, las píldoras saludables y todo el material gráfico del curso no requieren de la presencia física para realizarlo. Además, en la entrevista inicial te ayudaremos a que concilies mejor tu entrenamiento con tu rutina personal para que logres llevarla a cabo con éxito.
La planificación del servicio se basa en un formato adaptado a los días por semana acordados previamente con la persona. No obstante, se cuenta con cierto margen para poder resolver imprevistos que puedan surgir durante la semana de cara al entrenamiento (se tratará directamente con tu yo del futuro, Mary González y su equipo técnico). Las lecturas de las píldoras saludables serán opcionales y será la propia persona quién decida el nivel de implicación con el servicio. No será necesario estar presente en ningún momento concreto del día para poder seguirlo.

Sí, después de cada sesión podrás compartir con Mary González y su equipo técnico de manera sencilla, qué tal te has sentido y preguntes aquellas dudas que te surjan. Esto te ayudará a sentirte arropada y motivada en todo momento.

Rápidamente nos pondremos en contacto contigo para realizar una entrevista personal vía skype, teléfono o email para iniciar el reto a partir del siguiente lunes.
Por ejemplo, si compras un martes 2 de abril el servicio y lo registras el mismo día, recibirás rápidamente un email para concretar la entrevista inicial. En un plazo de 24-48h nos habremos puesto en contacto contigo de la forma definida en el email y empezaremos a prepararlo. Tendremos listo el RETO para empezar el lunes siguiente, el día 9 de abril.

No, se deben tener conocimientos mínimos a nivel de usuario: saber gestionar tu cuenta de email y abrir un documento. No obstante, si se tienen más conocimientos la persona dispondrá de herramientas que le permitan acceder al contenido desde el móvil y facilitar el proceso como: acceder al correo electrónico desde el móvil, descargarse una aplicación en el móvil, interactuar con las redes sociales, preguntar y dar el feedback por otros canales definidos…

Una vez terminado el RETO podrás seguir con la rutina a la que te habrás habituado de salir 2 o 3 veces por semana a hacer 30 minutos o bien, podrás decidir dar un paso más allá y proponerte nuevos objetivos personales: hacer una carrera de 5kms, incrementar los minutos pero para seguir practicando actividad física, prepararte un nuevo RETO personal. Tú decides, pero a esas alturas verás todo diferente!

¿Todavía tienes dudas?

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