¿Funciona tu dieta?

¿Funciona tu dieta? Cuando nos proponemos metas y emprendemos cambios en nuestras vidas, todas las personas necesitamos pruebas concretas de que aquello que hacemos nos acerca a nuestro objetivo. Y es que sin estas “señales” externas nos costaría mucho mantener la motivación y seguir manteniendo los cambios empezados. De alguna manera, necesitamos ciertos elementos de … Leer más

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Alimentos que no pueden faltar en la dieta runner

   Como mujeres es probable que la responsabilidad de realizar la compra de comida semanal recaiga sobre nosotras, así como el diseño del menú diario. Como runners además, debemos vigilar que aquello que compramos y consumimos sea adecuado al ejercicio que estamos haciendo. La acción de la compra no es una situación pasiva en la … Leer más

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Correr y dormir, no siempre es la combinación perfecta

   Una parte fundamental del rendimiento tiene que ver con la capacidad de descansar y regenerar nuestro organismo cada día. En la actualidad, hay muchas mujeres con trastornos del sueño debido a una carrera diaria caracterizada por el ajetreado, intensas agendas, y estrés. En ocasiones, para dar calidad a nuestro estilo de vida incluimos el … Leer más

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Cómo correr en verano… y no morir en el intento

   Estamos ya en pleno verano y pese al calor, se agradece tener más horas de luz y exprimir el día al máximo. Pero también es cierto que si queremos aprovechar para entrenar más a fondo, o simplemente salir a correr para distraernos y disfrutar de las vacaciones, hay que tener en cuenta ciertos factores … Leer más

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Leche en la dieta del corredor: pros y contras de la lactosa

   Cada vez es más común escuchar entre las corredoras que han tomado la decisión de excluir la leche de su dieta porque les resulta difícil de digerir, son intolerantes o las hace sentir más pesadas en el momento de entrenar o competir. Hace años nadie se hubiese planteado una dieta equilibrada sin leche, pero … Leer más

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Píldora saludable 18: Nutrición deportiva.

¿Te cuesta dormir cuando entrenas? Una parte fundamental del rendimiento tiene que ver con la capacidad de descansar y regenerar nuestro organismo cada día. Practicar ejercicio físico a última hora del día puede ser un factor adicional que empeore nuestra capacidad de dormir adecuadamente. Si eres de esas personas a las que les cuesta dormir, te … Leer más

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